当前位置六合彩公式 > 生活常识

学游泳所需了解的4种泳姿

阅读次数:72587 次  来源:admin  发布时间:2017-10-21 22:33

六合彩公式 www.561fa.cn 炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨、河流和小溪,现在给大家介绍学游泳所需了解的4种泳姿。

1、自由泳

自由泳-学游泳所需了解的4种泳姿

自游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯乾的作用也不能忽视。

躯乾应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

①手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。

②入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随著身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。

③手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。

④出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。

  • 忻府区中医下乡进村  为老百姓健康把脉--黄河新闻网 2018-11-23
  • 大兴安岭原始林区雷击火蔓延 近4000人赶赴火场扑救 2018-11-23
  • 专家建言:上合组织如何在合作安全中行稳致远? 2018-08-15
  • 西安高科工程技术学校——陕西省政府直属中等职业院校西安高科工程技术学校2018招生简章-陕西教育新闻 2018-08-12
  • 让生命奔流成大江大河 2018-08-12
  • 加强和创新社会管理理论论坛暨社会管理创新案例颁奖典礼 2018-08-11
  • 以古鉴今,习近平多次提及屈原 2018-08-10
  • “关注泌尿健康”三金片媒体沙龙上海站 2018-08-09
  • 环球时报社评:美重启贸易战,中国坚决反击坦然应对 2018-08-08
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2018-08-07
  • 吸引港澳多所学校报名参赛 2018-08-07
  • 你才是“蠢货”!土地是自然存在的地球的一部分,并不是人类劳动成果,哪来价值?土地不是劳动成果,没有价值,正如空气和阳光不是劳动成果,没有价值一样。懂吗... 2018-08-06
  • 日照聚力招贤夯实动能转换新支撑 2018-08-05
  • 赌王四太家的豪宅曝光,网友:一点都不羡慕 ——凤凰网房产 2018-08-04
  • 云南普洱:十九大精神照边疆 二十六个民族笑开颜 2018-08-04
  • 410| 517| 822| 211| 508| 366| 249| 636| 565| 19|